Les bouffées de chaleur à la préménopause sont des troubles fréquents : 80 % des femmes ressentent des bouffées de chaleur à la préménopause.
Pour plus d’une femme sur trois, elles sont d’ailleurs handicapantes dans leur vie de tous les jours.
Prémenopause : caractéristiques des bouffées de chaleur
Les principales caractéristiques des bouffées de chaleur à la préménopause sont :
- Elles sont brutales et imprévisibles.
- Elles sont généralement brèves et durent rarement plus de quelques minutes ( de 30 secondes à 5 minutes).
- Elles sont initialement nocturnes puis se multiplient ensuite dans la journée.
- Elles surviennent principalement à la fin d’un repas ou à l’occasion d’efforts.
- Elles sont perçues comme une sensation de chaleur dans tout le corps qui remonte jusqu’au visage.
- Elles s’accompagnent d’une augmentation de la température cutanée.
- Elle s’associe à l’apparition d’une rougeur cutanée du visage, du cou et de la poitrine.
- Elles provoquent une transpiration ou des sueurs qui peuvent être abondantes.
Ces symptômes sont dus à la fluctuation hormonale et particulièrement celle des œstrogènes (ce qui explique qu’elles surviennent surtout la nuit, période à laquelle le taux d’œstrogènes sanguin est le plus bas).
Que faire en cas d’apparition de bouffées de chaleur ?
Il est important de consulter son médecin généraliste ou son gynécologue lorsque l’on présente des bouffées de chaleur surtout lorsqu’on ne sait pas si on a ou non débuté une préménopause pour éliminer d’autres causes (pathologie thyroïdienne, etc.).
Il existe des traitements pour soulager les bouffées de chaleur. Suivant vos antécédents, le type et la fréquence des bouffées, certains sont plus adaptés que d’autres.
En aromathérapie, on propose de les soulager avec des formules à base d’hydrolats (HA) :
- 150 ml d’HA de sauge officinale ;
- 100 ml d’HA de menthe poivrée.
Mélangez dans un flacon de 250 ml et prenez deux cuillerées à soupe du mélange diluées dans un grand verre d’eau le matin pendant deux semaines, puis passez à une cuillerée à soupe. À faire en continu selon le besoin sur plusieurs mois ou années (conservation au réfrigérateur pendant 30 jours).
Pour une formule rafraîchissante, mettez dans un flacon de 100 ml équipé d’un spray :
- 50 ml d’HA de menthe poivrée :
- 50 ml d’HA de rose de Damas.
Pulvérisez le visage et le corps à volonté en cas de bouffées de chaleur.
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