La ménopause est un bouleversement complet dans la vie d’une femme. Plusieurs symptômes plus ou moins agréables y sont associés.
Afin de les soulager, il existe différentes méthodes et la consommation de la maca en est une ! On vous en dit plus.
Ménopause : comment se définit-elle ?
La ménopause est la fin de la période reproductive de la femme :
- Elle survient en général autour de l’âge de 50 ans.
- Elle est caractérisée par l’arrêt des menstruations, par la cessation de l’ovulation ainsi que de la sécrétion des hormones sexuelles (oestrogènes et progestérone) par les ovaires.
Avant la ménopause, il existe une période appelée périménopause pendant laquelle les menstruations et l’ovulation sont irrégulières.
Cette période dure entre 2 et 7 ans. Pendant cette période, certaines femmes peuvent notamment ressentir les symptômes suivants :
- bouffées de chaleur ;
- sueurs nocturnes ;
- troubles du sommeil ;
- troubles de l’humeur ;
- baisse de la libido ;
- sécheresse des muqueuses ;
- vieillissement de la peau ;
- prise de poids.
La baisse de sécrétion d’œstrogènes rend les femmes plus à risques de plusieurs problèmes de santé tels que l’ostéoporose, l’incontinence urinaire à l’effort ou des troubles cardiovasculaires.
Bienfaits du maca
La maca, appelée aussi ginseng péruvien, est une plante vivace maraîchère apparentée au radis et au cresson de jardin. Elle pousse des les Andes péruviennes à très haute altitude, entre 3 500 et 4 500 m :
- Elle pousse sous un soleil puissant la journée, des vents violents et des nuits froides.
- Elle est riche en vitamines, en minéraux et en acides aminés.
- C’est le tubercule que l’on utilise, cru, cuit ou séché.
La maca a une valeur nutritionnelle élevée et a été très vite utilisée pour ses propriétés stimulantes et énergisantes. Elle est aussi utilisée pour :
- stimuler le système immunitaire ;
- lutter contre la fatigue morale et physique ;
- tonifier l’organisme ;
- stimuler la libido ;
- ou encore soulager le stress.
Vertus du maca sur les symptômes de la ménopause
La maca aide à réduire certaines symptômes souvent caractéristiques chez les femmes ménopausées. La plante permet de retrouver une libido, soulager les bouffées de chaleur et de retrouver du tonus.
Afin de réduire les symptômes de la ménopause, il est proposé :
- de faire de l’exercice physique ;
- d’avoir une bonne alimentation, notamment pour réduire les bouffées de chaleur ;
- d’avoir recours à une médication (traitement hormonal local, général ou encore non-hormonal) ;
- mais aussi d’avoir recours à des traitements complémentaires, comme la consommation d’actée à grappes noires, de suage, d’angélique chinoise, ou encore de ginseng.
Pour aller plus loin :
- Tous nos conseils pour soulager les bouffées de chaleur sur notre fiche pratique dédiée.
- Sexualité et ménopause : stop aux idées reçues !
- Pour mieux vivre la ménopause, essayez le sport !